Gan fod sgïo, sglefrio iâ a chwaraeon eraill wedi dod yn chwaraeon poblogaidd, mae nifer y cleifion ag anafiadau pen-glin, toriadau arddwrn a chlefydau eraill hefyd wedi cynyddu'n sylweddol.Mae gan unrhyw gamp risgiau penodol.Mae sgïo yn wir yn hwyl, ond mae hefyd yn llawn heriau.
"Diwedd y llwybr sgïo yw orthopaedeg" yw'r pwnc llosg yn ystod Gemau Olympaidd Gaeaf Beijing 2022.Gall selogion chwaraeon rhew ac eira ddioddef anafiadau difrifol yn ddamweiniol fel ysigiadau ffêr, dadleoliadau cymalau, a straen cyhyrau yn ystod ymarfer corff.Er enghraifft, ar leoliadau sglefrio cyflymder trac byr, mae rhai selogion sglefrio yn aml yn cwympo ac yn taro oherwydd cyswllt â'r corff, gan arwain at ddatgymaliad ysgwydd a dadleoliad acromioclavicular ar y cyd.Yn y sefyllfaoedd brys hyn, mae'n hynod bwysig meistroli'r dull trin anafiadau cywir, sydd nid yn unig yn helpu i atal gwaethygu'r anaf a chyflymu'r adferiad, ond hefyd yn gallu atal yr anaf acíwt rhag datblygu i'r anaf cronig.
Yr anaf ffêr mwyaf cyffredin mewn chwaraeon yw ysigiad ochrol y ffêr, ac mae'r rhan fwyaf o ysigiadau ffêr yn cynnwys anafiadau i'r ligament talofibular blaenorol.Mae'r ligament talofibular anterior yn ligament pwysig iawn sy'n chwarae rhan bwysig wrth gynnal perthynas anatomegol sylfaenol cymal y ffêr.Os caiff y ligament talofibular blaenorol ei anafu, bydd gallu cymal y ffêr i symud yn cael ei leihau'n fawr, ac ni fydd y niwed yn llai na thoriad ffêr.
Fel arfer mae angen pelydr-X ar gyfer ysigiad acíwt o gymal y ffêr i ddiystyru toriad.Gellir trin ysigiadau ffêr syml acíwt heb dorri asgwrn yn geidwadol.
Yr argymhelliad presennol ar gyfer triniaeth geidwadol yw dilyn yr egwyddor "HEDDLU".sef:
Gwarchod
Defnyddiwch braces i amddiffyn cymalau ffêr.Mae yna lawer o fathau o offer amddiffynnol, dylai'r delfrydol fod yn esgidiau ffêr chwyddadwy, a all amddiffyn y ffêr anafedig yn dda.
Llwytho Optimal
O dan y rhagosodiad o amddiffyn y cymalau yn llawn, mae cerdded â phwysau priodol yn ffafriol i adferiad ysigiadau.
Iâ
Rhowch rew bob 2-3 awr am 15-20 munud, o fewn 48 awr ar ôl anaf neu nes bod y chwydd yn ymsuddo.
Cywasgu
Gall cywasgu gyda rhwymyn elastig cyn gynted â phosibl helpu i leihau chwyddo.Byddwch yn ofalus i beidio â'i glymu'n rhy dynn, fel arall bydd yn effeithio ar y cyflenwad gwaed i'r droed yr effeithir arno.
Uchder
Cadwch y droed yr effeithir arno yn uwch na lefel y galon, boed yn eistedd neu'n gorwedd, i leddfu chwyddo ymhellach.
6-8 wythnos ar ôl ysigiad ffêr, argymhellir llawdriniaeth arthrosgopig lleiaf ymwthiol i'r ffêr os: poen parhaus a/neu ansefydlogrwydd yn y cymalau neu ysigiadau mynych (ysigiad arferol i'r ffêr);delweddu cyseiniant magnetig (MRI) sy'n awgrymu difrod ligamentaidd neu gartilag.
Contusions yw'r anaf meinwe meddal mwyaf cyffredin ac maent hefyd yn gyffredin mewn chwaraeon rhew ac eira, yn bennaf oherwydd grym di-fin neu ergydion trwm.Mae amlygiadau cyffredin yn cynnwys chwyddo a phoen lleol, cleisio ar y croen, a chamweithrediad difrifol neu hyd yn oed y breichiau.
Yna ar gyfer triniaeth cymorth cyntaf o contusions, dylid rhoi cywasgiadau iâ ar unwaith unwaith y bydd y symudiad yn gyfyngedig i reoli chwyddo a gwaedu meinwe meddal.Dim ond brecio rhannol, gorffwys, a drychiad yr aelod yr effeithir arno sydd ei angen ar gyfer contusions bach, a gellir lleihau a gwella'r chwydd yn gyflym.Yn ogystal â'r triniaethau uchod ar gyfer contusions difrifol, gellir defnyddio cyffuriau gwrth-chwydd ac analgesig amserol hefyd, a gellir cymryd cyffuriau gwrthlidiol ansteroidal ar lafar.
Mae toriadau yn digwydd am dri phrif reswm:
1. Mae'r grym yn gweithredu'n uniongyrchol ar ran benodol o'r asgwrn ac yn achosi toriad y rhan, yn aml ynghyd â gwahanol raddau o ddifrod meinwe meddal.
2. Yn achos trais anuniongyrchol, mae toriad yn digwydd yn y pellter trwy ddargludiad hydredol, trosoledd neu dirdro.Er enghraifft, pan fydd y droed yn disgyn o uchder wrth sgïo, mae'r boncyff yn symud ymlaen yn sydyn oherwydd disgyrchiant, a gall y cyrff asgwrn cefn ar gyffordd asgwrn cefn thoracolumbar gael toriadau cywasgu neu fyrstio.
3. Mae toriadau straen yn doriadau a achosir gan straen hirdymor sy'n gweithredu ar yr esgyrn, a elwir hefyd yn doriadau blinder.Yr amlygiadau mwyaf cyffredin o doriadau yw poen, chwyddo, anffurfiad, a symudedd cyfyngedig yr aelod.
Yn gyffredinol, mae toriadau sy'n digwydd yn ystod chwaraeon yn doriadau caeedig, ac mae triniaeth frys wedi'i thargedu yn bennaf yn cynnwys sefydlogi ac analgesia.
Mae analgesia digonol hefyd yn fesur rheoli pwysig ar gyfer toriadau acíwt.Gall ansymudiad torasgwrn, pecynnau iâ, drychiad yr aelod yr effeithiwyd arno, a meddyginiaeth poen oll helpu i leihau poen.Ar ôl triniaeth cymorth cyntaf, dylid cludo'r anafedig i'r ysbyty mewn pryd ar gyfer triniaeth bellach.
Yn nhymor chwaraeon y gaeaf, rhaid i bawb fod yn gwbl barod a thalu sylw i osgoi damweiniau ac anafiadau.
Mae angen cyfarwyddyd a hyfforddiant proffesiynol cyn sgïo.Gwisgwch offer amddiffynnol proffesiynol sy'n ffitio chi, fel padiau arddwrn, penelin, pen-glin a chlun neu glun.Mae padiau clun, helmedau, ac ati, yn dechrau gyda'r symudiadau mwyaf sylfaenol a pherfformiwch yr ymarfer hwn gam wrth gam.Cofiwch bob amser gynhesu ac ymestyn cyn sgïo.
Gan yr awdur: Huang Wei
Amser postio: Chwefror-15-2022